ГлавнаяРегистрацияВход Terra Light Чт, 14.12.2017, 05:40
  Худеем - Энергопсихологический форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Модератор форума: Rita 
Энергопсихологический форум » Психосоматика » Стройная фигура » Худеем (Фазы похудения)
Худеем
ВитаДата: Ср, 26.12.2007, 23:30 | Сообщение # 1
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 944
Статус: Offline
ФАЗЫ ПОХУДЕНИЯ

Фаза 1 - это период быстрой потери веса и восстановление жизненной энергии;
Фаза 2 - период стабилизации, который может продолжаться всю жизнь.

Фаза 1 - продолжается от одного месяца до нескольких месяцев в зависимости от индивидуальности и ваших целей. Это время необходимо для изменения привычек питания, отказа от плохих и введения хороших углеводов и жиров. Организм начнет очищать себя, и если функции обмена (поджелудочной железы) серьезно не нарушены, он быстро вернется к норме.

Этот период переносится легко, поскольку количество потребляемой еды не ограничено. Тот, кто длительное время придерживался низкокалорийной диеты, получит удовольствие от одновременной возможности похудеть и вернуться к еде.

Питание в фазе 1 достаточно избирательно. Некоторые продукты должны быть исключены (плохие углеводы) или должны употребляться в определенный период дня. В этот период не требуется определенных усилий, даже если вы питаетесь вне дома. Блюда должны быть разнообразны, продукты питания хорошо сбалансированы, богаты белками, клетчаткой, витаминами, минеральными веществами и микроэлементами. В общем, фаза 1 не приносит разочарований. Вы питаетесь нормально и не голодны. Приятно, что вы сможете ежедневно наблюдать положительное воздействие новых привычек.

Что очень важно?

Правило придерживаться четырехразового питания кажется слишком ординарным, чтобы о нем стоило говорить. Однако это обстоятельство имеет чрезвычайно важное значение. Помните, что никогда нельзя пропускать прием пищи и необходимо избегать возможности перекусить, особенно по американскому типу.

Люди, которые боятся поправиться, сравнительно легко отказываются от еды, особенно обеда.
- Вы собираетесь на обед?
- Нет. У меня сегодня ужин с друзьями, а поскольку я слежу за своим весом и считаю калории, то должна быть осторожна.

Это прекрасная иллюстрация того, что ежедневно происходит. Вспомните: лучший способ накопить жир - это ничего не есть!

Если вы пропускаете прием пищи, то ваш организм страдает от отсутствия необходимых сигналов, паникует, и, как только наступает следующий прием пищи, встает на защиту и берет реванш, создавая запасы. Эти запасы тем больше, чем обильнее еда.

Источник

 
ТинаДата: Вт, 29.01.2008, 21:01 | Сообщение # 2
Стремительный Белый ПЕГАС
Группа: Проверенные
Сообщений: 175
Статус: Offline
ХУДЕЕМ :
Чтобы диета не показалось скучной и однообразной, ешьте нешлифованный рис, гречку, свежие фрукты (например, цитрусовые, яблоки, хурму), овощи (капусту, свеклу, морковь). Можете быть уверены, такое питание пойдет на пользу и лицу, и фигуре.

Вариант меню:

понедельник

Завтрак: фруктовый салат, творог, кофе.

Обед: овощной суп, отварная курица с рисом, апельсиновый сок.

Ужин: тушенная с луком печень, салат из морской капусты, чай.

Перед сном: нежирный йогурт.

вторник

Завтрак: омлет с грибами, крекеры, кофе.

Обед: куриный бульон с яйцом, рыба гриль с овощами, приготовленными на пару, зеленый чай.

Ужин: овощной салат, заправленный растительным маслом, чай.

Перед сном: яблочный сок или горсть черной смородины.

среда

Завтрак: мюсли со свежими ягодами и медом, чай.

Обед: рис с мясом кролика, зеленый салат с брокколи и тофу.

Ужин: фруктовый салат, нежирная ветчина, чай.

Перед сном: фруктовый кисель или яблоко.

четверг

Завтрак: творог, тост из цельнозернового хлеба с медом, зеленый чай.

Обед: зеленые щи, запеченная с овощами телятина, томатный сок.

Ужин: куриный эскалоп с гречкой.

Перед сном: травяной чай.

пятница

Завтрак: мюсли с бананом, тост с десертной ложкой арахисового масла, томатный сок.

Обед: суп-пюре из тыквы, нежирная говядина.

Ужин: паровые рыбные котлеты, салат из морской капусты, зеленый чай.

Перед сном: апельсиновый сок.

суббота

Завтрак: омлет с сыром, овощами и ломтиком ветчины или индейки, тост с джемом, кофе.

Обед: куриный бульон с яйцом и гренками, тушеная индейка с овощами, зеленый чай.

Ужин: салат с зеленой фасолью и брынзой, чай.

Перед сном: нежирный йогурт.

воскресенье

Завтрак: мюсли с орехами и свежими фруктами, сыр, кофе.

Обед: постные щи, тушеная рыба с овощами, апельсиновый сок.

Ужин: овощное рагу с отварной телятиной, грейпфрутовый сок.

Перед сном: травяной чай.


Диета действует более эффективно, если вы можете:

- бросить курить. Отказ от никотина дает эффект, сравнимый с хирургической подтяжкой лица.

- принимать «аскорбинку». Аскорбиновая кислота - своеобразный допинг для клеток кожи, ответственных за синтез коллагена и эластина.

- делать массаж. Сухую теплую ложку обмакните в оливковое масло и помассируйте ее выпуклой поверхностью по линиям наименьшего растяжения кожи. От центра лба к вискам, от крыльев носа к уголкам глаз, от центра подбородка к ушам.

- больше целоваться. Это не только великолепный тренинг для мышц лица, но и приятная возможность похудеть: на один долгий поцелуй затрачивается не менее 60 килокалорий!

Прикрепления: 7741736.gif(46Kb)


Веди себя самого вперед и учись знать себя.
Не отрицай привязанности, но умей видеть ее план и цель.
 
ВитаДата: Сб, 08.03.2008, 21:51 | Сообщение # 3
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 944
Статус: Offline
Аппетит и цвет тарелки

Исследования, проведённые медицинской школой при университете Дж.Гопкинса (США), показали, что некоторые цвета, такие, как ярко-красный, оранжевый и жёлтый, возбуждают аппетит и стимулируют нервную систему, что приводит к тому, что вы начинаете потреблять гораздо больше пищи. Спокойные цвета, такие, как голубой, зелёный, наоборот, действуют успокаивающе и уменьшают аппетит. А вот бледно-зелёная, бледно-розовая, а также тёмно-зелёная, тёмно-серая и белая (!) посуда вовсе отбивает аппетит.

 
RitaДата: Вс, 09.03.2008, 23:17 | Сообщение # 4
****
Группа: Модераторы
Сообщений: 124
Статус: Offline
Я слышала, что хорошо уменьшает аппетит синяя посуда. А вот желтая наоборот способствует полноте, т.к. активизирует аппетит smile

 
ARTДата: Пн, 10.03.2008, 13:21 | Сообщение # 5
****
Группа: Проверенные
Сообщений: 68
Статус: Offline
Вита, я читала, что вовсе отбивает аппетит - синяя посуда, т.е много не съешь...
а сиреневая посуда бокалы и т.д. подталкивает гостей к безмерному питию, спиртное льется рекой happy
 
vikashatДата: Пт, 21.03.2008, 18:25 | Сообщение # 6
**
Группа: Проверенные
Сообщений: 33
Статус: Offline
а если сказать на чистоту...уж извините, может грубо будет сказано...
отбивает аппетит вид своей попы в зеркале, которая немного набрала в весе...вот тогда по барабану тарелки...одну воду тока пьёшь((


 
ЛисицаДата: Сб, 22.03.2008, 15:38 | Сообщение # 7
******
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Статус: Offline
Quote (vikashat)
...вот тогда по барабану тарелки...одну воду тока пьёшь((

Ну, и жесть! cry wink

Правда, я тоже такая порою бываю. Особенно - раньше "любила" себя помучить. Зато потом животик плоский. biggrin


P.S. Никогда не обольщайтесь на счет других людей!
 
liyaaДата: Пн, 24.03.2008, 09:40 | Сообщение # 8
**
Группа: Проверенные
Сообщений: 40
Статус: Offline
Вита, этот метод прекрасно действует, я на этой диете сбросила 12 кг после родов, только никак не могу усидеть... все время срываюсь.... sad
 
ЭленДата: Вт, 25.03.2008, 13:18 | Сообщение # 9
****
Группа: Проверенные
Сообщений: 56
Статус: Offline
а как различить плохие и хорошие углеводы?

я ... маленькая звездочка...я посылаю свет и любовь...
 
liyaaДата: Вт, 25.03.2008, 14:04 | Сообщение # 10
**
Группа: Проверенные
Сообщений: 40
Статус: Offline
Разрешённые продукты
Рыба (любая, чем жирней, тем лучше)
Икра
Крабы, кальмары
Птица (курица, утка, гусь)
Телятина, говядина, баранина
Свинина (не желательно)
Колбаса, ветчина, бекон
Сосиски, сардельки
Яйца
Сыр
Свежие фрукты (кроме запрещённых)
Сок фруктовый (свежевыжатый, б/сахара)
Неочищенный рис (азиатский)
Бобы, горох, фасоль, чечевица
Гречка
Грибы
Свежие овощи (кроме запрещённых)
Маринованные овощи (кроме запрещённых)
Маслины
Орехи (миндальные, грецкие, фундук)
Молоко и кефир (обезжиренные)
Обезжиренный творог (0%)
Сметана (10%)
Творог
Домашний сыр
Масло растительное
Соя
Хлеб грубого помола
Отруби

Добавлено (25.03.2008, 14:01)
---------------------------------------------
Запрещённые продукты
Картошка (в любом виде)
Макароны (любые)
Хлеб (любой)
Печенье и прочие кондитерские изделия
Конфеты (любые)
Пироги, пирожные, торты
Шоколад с содержанием какао-продуктов ниже 60%
Пицца
Мороженое
Булочки (разные)
Пиво и др. алкоголь (любой крепости)
Сахар (в любом виде)
Печень
Паштеты (приготовленные не дома)
Творог
Ряженка (и другие «жирные» продукты)
Йогурт
Масло сливочное, маргарин
Сок (содержащий сахар)
Рис (очищенный, высшего сорта)
Кукуруза
Бананы
Дыня
Свекла
Морковь
Орехи (арахис, коксовые орехи)
Устрицы
Мёд
«Кока-кола» и другие подобные напитки

Добавлено (25.03.2008, 14:04)
---------------------------------------------
хорошие углеводы это те, которые не вызывают повышенного выделения инсулина, у них ГИ (гликемический индекс) меньше 50, у плохих - больше 50, их есть нельзя
Продукт ГИ относительно
белого хлеба
Мальтоза 150
Глюкоза 143
Воздушный рис 132
Мед 125
Картофель печеный 121
Кукурузные хлопья 115
Карамель 114
Картофель-фри 107
Хлебцы пшеничные 107
Пшеничные хлопья 105
Арбуз 103
Овсяные хлопья 100
Хлеб белый 100
Пшеничная мука (в/ сорт) 99
Белый рис 98
Просо 98
Кукуруза 98
Картофельное пюре 98
Изюм 96
Сухофрукты 95
Пепси, кола и подобные напитки 95
Манная каша 94
Свекла 93
Хлеб ржаной 90
Овсянка 87
Гамбургер 87
Макароны 85
Рисовая вермишель 83
Бананы 82
Картофель вареный 80
Манго 80
Попкорн 79
Рис коричневый 79
Овсяное печенье 79
Овсяные отруби 78
Гречка 78
Фасоль консервированная 74
Ячменные хлопья 72
Манго, киви 72
Хлеб из муки грубого помола с отрубями 71
Грейпфрутовый сок 69
Рис отварной 68
Хлеб с отрубями 68
Горошек зеленый 67
Виноград 66
Пиво, квас 64
Абрикосы 63
Персики 63
Консервированный горошек 62
Дыня 62
Спагетти белые 60
Апельсины, мандарины 60
Финики (сушеные) 57
Овсяные хлопья 57
Гречневая каша 57
Земляника, клубника, крыжовник 57
Фруктовые соки 57-64
Хлеб ячменный 55
Хлеб из цельной муки 50
Яблоки 50-57
Горох сухой 50
Груши 50
Йогурт нежирный фруктовый 47
Сливы 47
Молоко обезжиренное 46
Фасоль 43
Молоко цельное 41
Ягоды 36-43
Чечевица 38
Шоколад черный (60 % какао) 36
Вишня 32
Брусника, клюква 29
Фруктоза 29
Фасоль красная 27
Рисовые отруби 27
Орехи разные 21-35
Арахис 21
Соя 23
Кефир 21
Элен поищи в инете книжку Монтиньяка, любую biggrin biggrin biggrin

 
Энергопсихологический форум » Психосоматика » Стройная фигура » Худеем (Фазы похудения)
Страница 1 из 212»
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Сайт управляется системой uCoz