Избавиться от нескольких килограммов за выходные или поддерживать нужный вес, голодая один день в неделю – звучит заманчиво. Не надо ходить в спортзал, не надо делать зарядку, назавтра можно возвращаться к обычному режиму. Между тем, устраивая себе такие разгрузочные дни, надо быть осторожной и внимательной, иначе можно нанести вред здоровью.
Человеческий организм устроен так, что может избавиться примерно от 100 граммов жира в сутки. И это при условии низкокалорийной диеты и достаточной физической нагрузки на все мышцы. За разгрузочный день вы можете потерять 2-3 килограмма, но по большей части это будет лишняя жидкость, накопившаяся в организме. Тем не менее, любой «голодный» день поможет очиститься пищеварительной системе и заставит ее работать лучше и интенсивнее. Выбирая разгрузочный день, нужно ориентироваться на свое самочувствие и учитывать заболевания, если они имеются.
День молочный При болезнях сердечно-сосудистой системы. Шесть раз в день через каждые 2 часа пить по 100 г молока. На ночь нужно выпить 200 г фруктового сока с 20 г сахара или глюкозы. Состав: белки - 17 г, жиры - 21 г, углеводы - 46 г. Калорийность: 450 ккал.
День кефирный При атеросклерозе, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, ожирении, сахарном диабете, подагре, запорах. 1,5 л нежирного кефира принимают с перерывом в 2~3 часа, всего 6~8 приемов в день. Состав: белки - 45 г, жиры - 0,75 г, углеводы - 57 г. Калорийность: 450 ккал.
День творожный При нефритах, атеросклерозе, ожирении, сахарном диабете. 600 г обезжиренного творога и 60 г сметаны. Все разделить на 4 приема. В этот же день можно выпить стакан кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника. Состав: белки - 110 г, жиры - 21 г, углеводы -11 г. Калорийность: 691 ккал.
День яблочный При ожирении, подагре, атеросклерозе, гипертонической болезни, хронической сердечной недостаточности, гепатитах и холециститах, нефритах. 1,5 кг яблок на 5~6 приемов. Состав: белки - 6 г, жиры - 0 г, углеводы -170 г. Калорийность: 690 ккал.
День арбузный При ожирении, гепатитах, холециститах, нефритах, гипертонической болезни. 1,5 кг арбуза без корки на 5~6 приемов. Состав: белки - 14 г, жиры - 0 г, углеводы -184 г. Калорийность: 570 ккал.
День тыквенный При ожирении, гипертонической болезни, нефритах, гепатитах, холециститах. 1,5~2,0 кг печеной тыквы на 5~6 приемов. Состав: белки - 15 г, жиры - 0 г, углеводы -130 г. Калорийность: 580 ккал.
День картофельный При гипертонической болезни, нефритах, хронической сердечной и почечной недостаточности. 1,5 кг отварного в кожуре или печеного картофеля без соли на 5 приемов. Состав: белки - 30 г, жиры - 1,5 г, углеводы - 296 г. Калорийность: 1245 ккал.
День огуречный При ожирении, запорах, подагре. 1,5 кг свежих огурцов на 5 приемов. Состав: белки - 12 г, жиры - 0 г, углеводы - 45 г. Калорийность: 225 ккал.
День овощной При ожирении, сахарном диабете, подагре, атеросклерозе, гипертонической болезни, хронических полиартритах, болезнях печени и почек. 1,5 кг сырых овощей (капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли) в течение дня разделить на 5~6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5 г растительного масла.
День сухофруктовый При хронической сердечной недостаточности, гипертонической болезни, болезнях печени и желчевыводящих путей, нефритах. 500 г сухофруктов (чернослива, кураги или изюма) разделить на 5 приемов. Состав: белки - 10 г, жиры - 0,2 г, углеводы - 68 г. Калорийность: 302 ккал.
День фруктовый При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, атеросклерозе, гипертонической болезни, ожирении, подагре, болезнях печени и желчевыводящих путей. 1,5 кг свежих фруктов (апельсины, персики, виноград, вишня и т.д.) на 5~6 приемов.
День рыбный При атеросклерозе, ожирении, сахарном диабете. 400 г отварной рыбы, 0,6~0,9 кг овощей (капуста, морковь, огурцы, помидоры), 2 стакана чая без сахара на 6 приемов. Состав: белки - 77 г, жиры - 10 г, углеводы - 64 г. Калорийность: 641 ккал.
День соковый При атеросклерозе, гипертонической болезни, ожирении, сахарном диабете, подагре, мочекаменной болезни, заболеваниях печени и почек. 600 г сока (овощного, фруктового) и 800 г отвара шиповника на 4 приема. Состав: белки - б г, жиры - 0 г, углеводы -20 г (сок томатный). Калорийность: 108 ккал.
День овсяный При атеросклерозе, ожирении, сахарном диабете. 750 г овсяной каши (из 200 г овсяной крупы) на воде, 2 стакана отвара шиповника на б приемов. Состав: белки - 24 г, жиры - 122 г, углеводы - 131 г. Калорийность: 690 ккал. Если вы здоровы и просто хотите почувствовать легкость и разгрузить организм, выбирайте «голодный» день по вашему вкусу. Помните, что повторять разгрузочный день можно не чаще одного раза в неделю.
Юля Немова, специально для ameno.ru
P.S. Никогда не обольщайтесь на счет других людей!
Первые три дня нужно есть рис без соли и масла. Рис необходимо замочить на ночь, потом отварить в три приема по пять минут и промыть под холодной водой. За три дня на рисе можно сбросить до двух килограммов.
Следующие три дня нужно есть только отварную картошку, после чего еще три дня нужно сидеть на тушеных овощах и печеных яблоках. Во время диеты на ночь нужно пить очищающий чай, который выводит из организма токсины и соли.
В результате за девять дней можно сбросить девять килограммов.
Первые три дня нужно есть рис без соли и масла. Рис необходимо замочить на ночь, потом отварить в три приема по пять минут и промыть под холодной водой. За три дня на рисе можно сбросить до двух килограммов.
Можна ваще на таком рисе недельку сидеть. Это из истории похудения моей мамули.
А сама я никак не могу начать такую рисовую диетку. Хотя оч хочу. Вот тока готовить не хочется. Очень уж трудоёмкое дело, на мой взгляд.
P.S. Никогда не обольщайтесь на счет других людей!
Берём липу, примерно горсть и заливаем её в термосе одним литром кипятка. И пьём в течение дня когда захочется пить. То есть ничего кроме липы не пьём. Кушаем, что хотим, но умеренно.
На другой день берём Амелу ивную. Это растение от ста заболеваний. Опять же завариваем горсть травы на один литр кипятка в термосе. Амела очень здорово очищает организм от продуктов распада. Кроме того он считается жирорастворителем.
И когда вы пьёте Амелу, то у вас будет такое самочувствие, что вы лишнего не скушаете.
Третий день мы уже пьем Амелу с Липой. Мешаем горсть того и другого на 2 литра кипятка в термосе.
На четвёртый день мы опять смешиваем обе травы. Завариваем их. Но теперь добавляем мёд. Мёд должен быть первоклассным, натуральным. На литр настоя я обычно добавляю большую деревянную ложку мёда. Такой маленький половничек.
На пятый день к Амеле, Липе и мёду добавляем лимон. Раньше не Руси лимонов не было, поэтому брали сок квашеной капусты. Обычно пол стакана. Но можно взять лимон - сок одного лимона.
При всём обычном, но умеренном вашем питании и выше указанном рецепте вы похудеете гарантировано за 5 дней на 5 кг.
Екатерина Сокарева, врач-эндокринолог.
- Я прекрасно все это представляю. Данные рецепта очень убедительны.
Но единственное нужно предостеречь, что людям, у которых есть нарушения функций сердца и почек. Им нужно ограничивать потребление жидкости, чтобы не было осложнений.
В принципе рецепт хорош. Тем более известно, что с давних пор, люди используют Амелу для снижения веса.
Грейпфрут содержит естественные сжигатели жира, способствует пищеварению и активизирует деятельность печени. Кроме того, он нормализует работу кровеносных сосудов, снижает уровень холестерина, тонизирует нервную систему, помогает преодолеть апатию, обостряет память и внимание, снимает усталость.
Грейпфрутовая диета позволяет избавиться от 3-4 килограммов за неделю. Обратите внимание, что не стоит садиться на эту диету, если у вас есть какие-то проблемы с желудком, т.к. она может вызвать обострения.
Все цитрусовые в целом и грейпфрут в частности богаты витаминами. Особенно много в них содержится витамина С, который поможет противостоять болезням.
Различных вариаций грейпфрутовой диеты существует великое множество, но основная идея состоит в том, что перед приемом пищи нужно съедать половину грейпфрута, в котором содержатся вещества, сжигающие жир – инозитол и пектин. Не стоит выбрасывать прозрачные пленки, разделяющие дольки, в них также много полезных веществ. Кроме того, рекомендуется снизить потребление калорий до 800 кКал/сутки.
Рацион грейпфрутовой диеты
1-й день
Завтрак Грейпфрут (или выжатый сок) без сахара, пара кусочков ветчины (по 25 граммов), кофе или чай без сахара.
Обед Грейпфрут (или выжатый сок) без сахара, овощной салат из любых овощей, не содержащих крахмал (250 г) или прозрачный бульон (250 г) с парой гренок
Ужин Отварное мясо (150 граммов) и овощной салат (любые овощи, кроме кукурузы и картофеля; 200-250 граммов)
2-ой день
Завтрак Фруктовый салат (смесь яблока, грейпфрута и апельсина), чай или кофе без сахара
Обед Грейпфрут с сыром или творогом (сыр 50 граммов или нежирный творог - 150 граммов)
Завтрак Грейпфрут, каша (овсяная или мюсли с добавлением нежирного йогурта, 4 столовые ложки)
Обед Грейпфрут, овощной салат (из зеленых овощей. Например, огурцы, листья салата и т.д.)
Ужин Отварное мясо, курица или рыба (250 граммов), томаты (или томатный сок)
5-ый день
Завтрак Грейпфрут, яйцо (вареное), томат
Обед Картофель (одна большая печеная картофелина), салат (например, из капусты или любых других зеленых овощей)
Ужин Рыба (отварная или тушеная, 200 граммов), овощи (тушеные), чай
6-ой день и 7-oй день
Любое блюдо из перечисленных выше
Рекомендуется сидеть на такой диете не более 7 дней.
Не рекомендуется есть после 6 вечера. Если очень хочется есть, не позже чем за час до сна можно съедать один грейпфрут. Следует употреблять только постное мясо. Внимательно следите за своим самочувствием, в случае проблем прервите диету и обратитесь к врачу – это касается как грейпфрутовой, так и любой другой диеты.
Гречневая диета является наиболее популярной краткосрочной монодиетой. А все потому, что гречка содержит много витаминов и микроэлементов. Также гречка, по сравнению с остальными крупами, содержит меньше углеводов. Гречка – сложный углевод, долго переваривается и не сказывается на увеличении жировых отложений. В гречке содержится также белок. Гречневая диета очень проста в применении. Диета длится неделю. За эту неделю можно сбросить от 4 до 7 килограммов, все зависит от организма. Больше сидеть на гречневой диете не советую. Так как гречневая диета это монодиета, а долгое применение однообразной пищи может негативно сказаться на здоровье человека. Могут появиться головокружения - от недостатка глюкозы. Готовить гречку необходимо определенным способом. А готовить ее так: берете стакан гречки и заливаете ее двумя стаканами кипятка. Все это необходимо делать на ночь. За ночь гречка разбухнет, и с утра ее можно будет кушать. При таком приготовлении гречки сохраняются все полезные витамины и микроэлементы. Гречка очень хорошо чистит организм. При применении данной диеты улучшается цвет лица и состояние волос, появляется очень много энергии, которую не знаешь куда деть. Гречневая диета не голодная. Так как гречки можно кушать сколько хочешь. Но не всем нравится вкус такой запаренной гречки. Из этого положения есть выход. Заливайте гречку 1% кефиром. Получается очень необыкновенный вкус. При применении гречневой диеты 1% кефира можно употребить не более 1 литра. Не нравится гречка с кефиром – полейте соевым соусом. Но!!!! Соевый соус должен быть без соли, а иначе никакого смысла от диеты не будет. Можно кроме гречки съесть в течении дня пару яблок или йогурт. Естественно маложирный и без сахара. Пить следует много, не менее 2-х литров воды, обыкновенной или минеральной, но без газа. Ужин должен быть за 4 часа до сна. На ночь можно выпить кефир, разбавленный водой, в соотношении 1:1. После недельного сидения на гречневой диете необходимо сделать как минимум месячный перерыв, чтобы организм немного отошел от монодиеты. Питаться после проведения гречневой диеты надо умеренно. Конечно, понятно, что очень хочется и сладенького, и жирного. Но не все сразу. Составьте свое меню так. Чтобы первый день после диеты был не обременен жирными блюдами. Лучше съесть что - то легкое. На завтрак можно выпить чашечку чая с яичком. Разумно подходите к выбору блюд, вы ведь не хотите, чтобы ваши труды пропали даром.
1425. 
