Создание или возвращение в пространство личной гармонии и уверенности. Можно использовать всегда перед или после сложных упражнений. Садитесь удобно, так, чтобы вы могли чувствовать себя комфортно.
Сейчас вы воспользуетесь силой сознания, силой воображения, чтобы создать больше уверенности и гармонии в своей жизни. Сила воображения задействует сразу несколько уровней в вас самих - силу разума, чувственный опыт и волю, с помощью которой все становится оформленным.
Представьте для себя сейчас такое место на планете, где вы будете испытывать глубокие чувства умиротворенности, спокойствия, и, одновременно с этим, силы. Пусть это будет любое место, возможно такое, где вы никогда еще не были.
Мысленно осмотритесь вокруг, замечая для себя все, что там есть. Рассматривайте то, что там есть, останавливая особое внимание на оттенки цветов, ... на формы и их глубину, ... на запахи и движения.
Чувствуйте все вокруг себя, дышите, воспринимайте, ... воспринимайте все, что есть вокруг вас. Позвольте силе и красоте этого места поселиться в вас, в вашем теле и в вашем сознании.
Каждый раз, когда волна воодушевления, силы или красоты заполнит вас, направляйте эту энергию в низ вашего живота,... и пусть постепенно там сформируется светящийся шар, сотканный из силы, спокойствия и мудрости того места, в котором вы находитесь сейчас. Вас наполняет сила,... и ... отправляете эту энергию в низ вашего живота.
Новая волна силы и красоты наполняет вас ... и вы отправляете эту энергию в низ вашего живота.
Отметьте момент, когда шар внизу вашего живота станет сильным, наполненным и ощутимым.
Теперь позвольте энергии этого созданного шара распространиться по всему телу. Пусть эта энергия силы, спокойствия, мудрости и красоты, обнимет и проникнет в каждую клеточку и молекулу.
Побудьте какое-то время в состоянии внутренней трансформации, позволяя созданной энергии силы и красоты менять вас и ваше тело.
Пусть энергия мудрости, силы и спокойствия станет также и вашей энергией. Теперь снова обратите внимание на то, что есть вокруг вас в этом месте силы и спокойствия. Наблюдайте за красотой и волнами энергий вокруг вас, снова позвольте этим волнам проникать в вас, и ... снова начните создавать из этих волн энергетический шар внизу вашего живота.
Пусть каждая волна радости, воодушевления и красоты этого места проникает в новый энергетический шар, который вы создаете.
Когда новый шар внизу вашего живота будет создан,... с выдохом ... отправьте его в свободное путешествие с целью гармонизации всего, что происходит на нашей планете. Пусть Ваше намерение и ваше желание участвуют сегодня в том, чтобы жизнь стала еще более прекрасной.
Посмотрите, как ваш волшебный шар двигается, наблюдайте за тем, что он делает для других и для планеты, и больше узнавайте о том, какой дар влияния и силы есть в Вас. Теперь в своем сердце поблагодарите место, на котором вы находитесь за то, что оно поделилось с вами своей силой и красотой, и ... постепенно возвращайтесь ... возвращайтесь туда, откуда вы начали путешествие.
Почувствуйте, как ваши ноги прижаты к земле, или ваше тело прикасается к твердой поверхности.
Открывайте глаза, и какое-то время помолчите. Пусть сила и красота, в которой вы находились, и которая стала вашей частью, воздействует на то место, где вы сейчас находитесь. Пусть энергия мудрости, красоты и силы исцеляет и наполняет все пространство вокруг вас. Пусть Это место также станет благословенным и гармоничным. И в завершение поделитесь с другими своими чувствами и наблюдениями.
Каждому из нас нужно подобное убежище - тихий уголок внутри самого себя, похожий на глубины океана, которые всегда неподвижны и спокойны даже в сильнейший шторм на поверхности.
Эта комната отдыха, созданная нашим воображением, способна снимать напряжение, тревоги, психологические стрессы, восстанавливать силы, позволяя лучше справляться с повседневными заботами.
Я убежден, что в каждом из нас есть некий скрытый центр, всегда находящийся в состоянии покоя, подобно центральной точке оси движущегося колеса. Вам нужно только обнаружить этот центр внутри себя и удаляться туда время от времени для отдыха, восстановления сил и пополнения запасов жизненной энергии (именно так делают йоги, находя внутри себя образы и ощущения, дающие опору для поддержания равновесия).
"Постройте" для себя маленькую уютную комнату. Развесьте там по стенам любимые картины, стены окрасьте в приятные вам успокаивающие цвета (голубой, салатовый, желтый, золотистый). Обставьте помещение, как вам нравится. Повсюду чистота и идеальный порядок. Главное: уют, спокойствие, красота. И обязательно ваше любимое глубокое кресло. Через небольшое окно виден прекрасный пейзаж; например, морской пляж, на который накатываются медленные волны, но шума прибоя не слышно, в комнате тихо, совсем тихо.
Стройте эту комнату в вашем воображении с не меньшей тщательностью, с какой бы вы строили ее на самом деле. Обращайте внимание на каждую деталь, на любую мелочь.
Ежедневно, когда у вас есть несколько свободных минут - будь то между деловыми встречами или во время поездки в городском транспорте - отправляйтесь в свою тихую комнату. Всякий раз, когда вы начинаете ощущать растущее внутреннее напряжение, раздражение или возбуждение, удалитесь на короткое время в свою "тихую обитель". Несколько минут, проведенных в ней, даже в самый суматошный день вознаградят вас с лихвой. Это не напрасно разбазаренное, а выгодно инвестированное время. Когда необходимо, скажите себе: "Я должен немного отдохнуть. Я ухожу в мою тихую комнату. Я уже в ней". Представьте мысленно все успокаивающие детали обстановки; себя, сидящим в уютном кресле, совершенно расслабленным и настроенным исключительно мирно. В этой комнате вы в полной безопасности, ничто не может вас потревожить; тут нет волнений, они остались за порогом. Здесь не нужно принимать решений, куда-то спешить, о чем-то беспокоиться.
Мы порой отгораживаемся от реальной жизни, говоря "да" вместо "нет", мы прячемся под зонтик во время дождя, мы строим для себя дом, чтобы было где укрыться от непогоды и невзгод. Ежегодно отправляясь отдыхать, мы временно оставляем привычную обстановку, привычные обязанности, бежим от всего прочь.
Наша нервная система также нуждается в отдыхе; ей нужно иметь "укромное местечко" для восстановления сил и защиты. Тихая комната, о которой шла речь выше, и позволяет вам мысленно на какой-то период уйти от повседневных забот, обязанностей, принятия решений и тревог.
Следует иметь в виду, что на ваш автоматический механизм оказывают мощное влияние не слова, а образы, особенно если они имеют четкую символику.
Лично для меня чрезвычайно полезной оказалась картинка, подсмотренная мной в натуре. Как-то, находясь в Йеллоустонском национальном парке, богатом горячими источниками, я стоял возле одного гейзера, терпеливо ожидая следующего извержения, которые происходили ровно через час. Когда из горловины гейзера с оглушительным шипением и свистом вырвался огромный столб пара, словно кто-то открыл предохранительный клапан гигантского парового котла, стоявший вблизи маленький мальчик спросил отца:
- Почему так происходит?
- Думаю, - ответил отец, - что наша матушка-земля похожа на своих детей. Hакопив в себе известное количество напряжения, она должна ради сохранения здоровья "спускать пар".
"Как было бы замечательно, - подумал я, - если бы люди могли так же просто "спускать пар", когда внутри поднимается эмоциональное давление".
Я - не гейзер, и у меня на макушке нет предохранительного клапана, но ведь я обладаю таким могучим средством, как воображение. И с тех пор всякий раз, удаляясь в свое мысленное убежище и представляя себя сидящим в удобном кресле, я воображал, как из меня выходит эмоциональный пар и спадает нервное напряжение. Попробуйте и вы использовать этот образ гейзера, когда вы взвинчены и напряжены.
Автор: Максуэлл Мольц (Я - это Я, или Как стать счастливым)
Представьте мысленным взором, что вы прогуливаетесь посреди поля. Зеленая трава у вас под ногами, красивые цветы растут здесь и там вокруг вас. Нежно светит солнышко, все хорошо в мире.
Взглянув вверх на небо, голубое небо с белыми пятнами пушистых облаков, вы видите маленькие частицы энергии, похожие на золотые и серебряные крапинки света, кружащиеся в небе. Теперь они начинают формировать конус вращающейся энергии, конус, который начинает медленно приближаться к вам.
При виде этого вы наполняетесь спокойствием; внутренняя радость достигает конуса, вы предвкушаете чудесное ощущение света и любви, которое, как вы знаете, окружит вас, когда конус достигнет вас.
Он спускается все ниже. Сейчас он спускается еще ниже, покрывает вашу голову, и по мере вращения конуса, ваш ум очищается ото всех мыслей. Все мысли замещаются ощущением света и любви, наполняя ваш ум.
Теперь конус спускается еще ниже, касается вашего горла, чтобы открыть вашу выразительность, касается вашего сердца, наполняя его любовью, касается вашего центра, наполняя его миром, касается сексуального центра, чтобы пробудить вас к творческой жизни, покрывает ваши ноги, чтобы очистить их от беспокойства и напряжения, движется вниз к ступням, в землю, заякоривая вас в теплых, плодородных энергиях земли.
Через некоторое время конус поднимается, забирая с собой беспокойство или заботы. Вы остаетесь полностью очищенные, заряженные, наполненные лишь чистой, любящей энергией.
Теперь вы ощущаете что-то еще. Теперь вы видите, что конус оставил защитный щит вокруг вас, энергетический щит с магическими свойствами. Щит пропускает любовь и свет. Фактически, он соткан из любви и света, он позволяет вам ходить, чувствуя всю любовь, которая присутствует там для вас в каждое мгновение.
Но щит отталкивает энергии беспокойства и забот, напряжения и страха, передаваемые другими людьми. Обескураживающие слова сразу отскакивают. Чужие предсказания о неудачах сразу отскакивают. Все, что может войти и остаться – любовь и свет.
А теперь ваша задача убедиться, что ваш ум и сердце не рождают сомнения и страх. Для этого конус оставил в вас маленькие мини конусы, маленькие конусы любви и света, которые вы можете активировать в любое время.
Если вы начнете беспокоиться, просто представьте, как маленькие конусы вращаются в вашем уме, заставляя беспокойство уйти. Если вы начнете жить прошлым, просто активируйте конусы, чтобы удалить воспоминания из разума и застарелые эмоции из сердца. Пусть они вращаются, смахивая ваши беспокойства.
Это ваши инструменты, вы можете пользоваться ими каждый день
И в течение всего дня помните про любовь: говорите с любовью, думайте с любовью, действуйте, исходя из любви. Любовь – это сила, вы суть любовь.