Все, я ему больше не нужна… Он ушел, даже «до свидания» не сказав, - всхлипывала в трубку моя подруга.

– Что я теперь делать буду одна? Как мне жить?! Да и зачем мне теперь жить?..

 

Уход любимого – сильнейшее испытание для брошенной «половины». Специалисты посчитали уровень стресса, вызванного разводом или расставанием с близким человеком: он составляет 65-73 очка из 100 возможных. Как пережить эту болезненную ситуацию? Читателей консультирует психолог Ольга Простатина.

«Скорая помощь»

 

Только без паники! Любая ситуация, даже самая сложная, разрешима. Ваша задача - оказать самой себе «неотложную» помощь: дать прорваться обуревающим вас чувствам наружу.

1.Не надевайте маску «железной леди» - сейчас неподходящее для этого время. Лучше поплачьте вволю - это облегчит душу.

2.Выговоритесь кому-нибудь. Это может быть соседка, подруга, мама и т.д. Еще лучше, если «под рукой» оказался психолог - он не только выслушает, но и даст практические рекомендации.

 

  Бывает, женщина не хочет посвящать в свои проблемы посторонних людей. Тогда можно рассказать о наболевшем от имени какой-то знакомой и послушать, что об этом скажут ваши собеседники.

1.Вообще очень важно «озвучивать» свои мысли. Ведь часто наши внутренние монологи очень сумбурны. А когда мы вслух проговариваем мысли и облекаем их в логическую форму - это помогает нам лучше понять самих себя.

2.В сложные минуты жизни можно поступить и таким образом: напишите на бумаге, как вам плохо и тяжело сейчас. Постарайтесь описать все, что вы чувствуете. Затем уничтожьте свою исповедь (порвите, сожгите и т.д.) - тем самым вы как бы освобождаетесь от гнетущего прошлого.

3.Найдите не только минусы, но и плюсы вашего сегодняшнего положения. И вы будете удивлены, поняв, что все не так уж плохо. Например, вы наверняка думаете: «У меня совсем мало денег, на что мне жить?» Взгляните на ситуацию иначе: «Да, денег у меня не много, но я в состоянии их разумно тратить, и у меня наконец-то появилось время, чтобы поискать себе дополнительную работу».

4.Даже если бывший муж (друг, любовник) причинил вам немало горя, постарайтесь понять и простить его. Иначе негативные эмоции будут разъедать вас изнутри. Согласно восточной философии, когда человек кипит гневом, в первую очередь у него страдают печень и желчный пузырь. Долго подавляемый гнев может привести к образованию опухоли. Если же человек переполнен печалью и обидой, изменяется функция толстой кишки.

5.Не зацикливайтесь на своем горе - это чревато депрессиями и неврозами. Почаще бывайте на людях: в гостях, в кино и т.д. Загрузите себя работой - это отвлекает от мрачных мыслей.

6.Ни в коем случае не садитесь сейчас на диету - организм и так находится на грани физического и нервного истощения. Побалуйте себя такими вкусными антидепрессантами, как шоколад, сливочное мороженое, бананы. Ученые доказали, что эти продукты улучшают настроение. Однако соблюдайте меру.

7.Займитесь спортом - это тонизирует организм. Американские психологи, например, советуют пациентам с легкой формой депрессии заняться аэробикой. Ритмичные движения под музыку способствуют выработке в крови гормонов радости. Если нет такой возможности, танцуйте дома.

Работа над ошибками.

 

Когда первая «истерически-паническая» реакция уже прошла, пора «включить» голову и постараться логически осмыслить, почему между вами произошел разлад. «Работа над ошибками» необходима, чтобы не допустить подобных промахов в будущем.

 

Итак, в чем же причина его ухода: что-то не устраивало в вашем характере, внешности, а быть может, в сексе? Или вы ему просто наскучили? Ведь очень многие женщины полностью «растворяются» в мужчине, живя только его интересами и забывая о собственных. Кстати сказать, часто уходят именно от таких, «излишне преданных» жен. И напрасны призывы к мужской совести: «Я всю себя без остатка тебе посвятила, а ты меня не ценишь!» И не оценит. Поэтому ваши жертвы никому не нужны.

 

Раскладывая «по полочкам» вашу прошлую жизнь, спросите себя честно: «А любила ли я его?» Нередко любовное чувство подменяется зависимостью от своего спутника и диким страхом при одной только мысли, что он уйдет. И если он, действительно исчезает, женщина оказывается абсолютно беспомощной и несамостоятельной.

 

Поэтому психологи рекомендуют учиться «стоять» на собственных ногах. Для этого найдите работу, если ее еще нет, вспомните старых друзей, хобби и пр. Это придаст уверенности в собственных силах, да и в мужских глазах сделает вас более привлекательной.

Все, что ни делается, - к лучшему.

 

Скажите себе: «Он ушел? Что ж, тем лучше!» Многих женщин расставание с мужчиной только подстегивает в стремлении начать новую жизнь.

 

Так было и с моей знакомой. Когда от 32-летней Лены ушел муж, она осталась одна с четырехлетним сыном на руках. На тот момент она нигде не работала, да и московской прописки у нее не было - они снимали квартиру. Муж денег практически не оставил. У любой бы на ее месте опустились руки. Но Елена, прорыдав несколько дней, решила действовать. На остатки денег она сняла комнату. Ребенка временно отдала бабушке, а сама начала подрабатывать шитьем и вязанием на заказ. Параллельно работала продавщицей на вещевом рынке. Со временем у нее появились кое-какие деньги, которые она еще умудрялась откладывать. Прошло два года, а у нее уже собственный бизнес: она занимается производством трикотажа. И пусть пока это не приносит бешеных доходов, главное, что она стала независимой, уверенной в себе женщиной. Да и в личной жизни дела идут неплохо: она встретила мужчину, который хорошо относится к ней и ее сыну.