Эти несложные техники помогут вернуть хорошее расположение духа. Применяй их независимо от погоды, времени суток и окружения!
1. Нарисуй свою злость или другое негативное чувство, которое сейчас тебя угнетает. Изобрази
его в виде человечка, чудища или абстрактной картинки. А потом сожги
листок. Как вариант – сложи из него самолетик, запусти его в окно или
отправь в мусорную корзину.
2. Потянись вверх. Вытяни руки вверх, выпрями
позвоночник и потянись к солнцу. Представь себе, что у тебя на голове –
корона. К лицу ли королеве обращать внимание на мелкие житейские
неприятности?
3. Угости чем-нибудь вкусненьким коллегу или подругу.
В ответ ты наверняка получишь благодарность или теплую улыбку. Если
поблизости никого нет – угости сама себя. И обязательно скажи себе:
«Спасибо, дорогая!»
4. Улыбнись себе в зеркало. Может быть, поначалу
улыбка будет немного натянутой, но ты не сдавайся! Когда мы улыбаемся, в
организме вырабатывается гормон счастья и настроение автоматически
поднимается. Попробуй приветливо улыбаться прохожим на улице, наверняка
хоть кто-то из них ответит тебе тем же.
5. Сочини бессмысленный стих. Рифмуй что попало,
например, слова «страсть» и «пасть», «сковородка» и «молодка». Чем более
абсурдным будет четверостишье, тем лучше: больше поводов рассмеяться. http://newme.biz/tasks-and-test/5-ekspress-metodov-podnyat-nastroenie
|