Можно спорить, создан ли человек для работы. Но раз уж ты работаешь, стоит грамотно использовать возможности и привычки своего организма. Глупо заставлять себя творить, когда тело расположено к механической работе, или вести переговоры, если и ты, и окружающие замкнуты и недружелюбны. Такое пренебрежение к биологическим часам оборачивается перерасходом энергии и досадными результатами.

Ритмические хитрости. 1:00 – 3:00.
Самое творческое время суток, когда блестящие идеи льются рекой. Так что отнесись к «ночным пришельцам» в твою голову внимательно и не поленись их зафиксировать: утром ты до такого можешь и не додуматься.

Представляя себе общие принципы биоактивности, ты получаешь примерный план действий даже в ситуациях, когда вокруг царит хаос, и цунами аврала вот-вот накроет тебя с головой. Более того, опираясь на собственные биоритмы, ты сможешь предотвратить многие досадные моменты. Выражение «всему своё время» станет для тебя не общей фразой, а руководством к действию - успешному действию!

И ещё. Чтобы не дать своей жизни превратиться в серую рутину, очень важно привнести в нее игровой момент. Например, расцветить рабочий день коротенькими приятными ритуалами. Их значение сложно переоценить. Во-первых, они создают необходимые перерывы для поддержания работоспособности. Во-вторых, закладывают позитивные рефлексы и обеспечивают «скорую помощь» для эмоций, даже в «не твой день». В-третьих, организм, получая поощрение и мини-отдых, отблагодарит тебя выработкой эндорфинов и прочих гормонов удовольствия, а значит, повысятся работоспособность и креативность. В-четвертых, пятых и шестых ты вполне можешь додумать сама.

Ритмические хитрости. 10:00 – 14:00

Время усвоения. В эти часы тело настроено на получение и обработку информации. Тренинги, презентации, переговоры. Интернет-поиск и даже обед – всё лучше провести в это время. Организм работает так, что даже два куска сливочного торта переработает в энергию, а не оставит в виде ненужных отложений (не говоря уже о более полезной еде). Что до вещей материальных, сейчас и ты сам и твоё окружение максимально открыты для новых идей и взаимопонимания. Это надо использовать.

9:00–11:00 Основной настрой. Если тебе удалось проснуться – поздравляем! Сейчас время усвоения информации и планирования. Температура тела выше, чем в любое другое время суток, содержание глюкозы в крови максимально, а значит, кора головного мозга сейчас наиболее чувствительна и активна.

Чем заняться. Закончить дела, оставшиеся со вчерашнего дня, - не худшая идея. Именно сейчас ты расположен видеть вчерашнюю проблему по-новому. Известная поговорка «утро вечера мудренее» на самом деле подтверждается выводами психобиологов. Если же ты упустишь время, незаконченное дело так и повиснет, создавая ощущение опоздания и нервозности и, скорее всего, так и перекочует в завтрашний день.

«Хвостов» нет? Посвяти утро планированию, разработке стратегий на сегодняшний день или более длительный период. Сейчас ты можешь адекватно оценить, сколько времени и сил потребует то или иное дело: уровень самоконтроля достигает пика через два-три часа после пробуждения.

Особый ритуал. Чашка горячего кофе и, обязательно, что-нибудь сладкое. Во-первых, съеденное сейчас никак не отразится на твоей фигуре. Во-вторых, сладкое сделает тебя устойчивой и доброжелательной личностью среди ворчащих спросонок коллег. А если ты привлечешь их к утреннему действу, очень скоро у них выработается «условный рефлекс», и твоё появление всегда будет для них маленьким праздником. Это очень облегчит жизнь.

Воздержись от важных встреч и переговоров. Время для них наступит очень скоро. А сейчас в крови максимально высок уровень гормона стресса, кортизола, и любое необдуманное слово или не та интонация способны испортить настроение и нужные отношения. И не трать время на e-mail-ы и телефонные разговоры. Они уместнее к вечеру, а сейчас ты только растратишь рабочий заряд впустую.

11:00-13:00 Основной настрой - благожелательность, готовность к диалогу и, как ни странно это звучит, желание работать. Ты ощущаешь прилив жизненных сил, и это наполняет тебя радостью. «Я всё могу» - девиз именно этого времени суток.

Чем заняться. Время действовать! Проводи презентацию, представляй на суд окружающих свой самый смелый проект, отправляйся на переговоры: сложные дела, если ты заранее продумал их, - они сейчас пройдут в полном соответствии с планами. В эти часы наблюдается повышение интереса к окружающим, поэтому уж от равнодушного молчания собеседников ты сейчас застрахован. Доказано, что больше всего сил теряешь, пробиваясь сквозь стену безразличия, а искренний интерес к твоим делам и начинаниям вдвое повышает эффективность и производительность. Кроме того, твой голос звучит сейчас наиболее мягко и приятно: утренняя хрипотца прошла, а перенапряжение связок ещё не наступило. Используй этот момент! Тембр голоса, как уверяют психологи, даже более важен для твоих слушателей, чем слова, которые ты произносишь: он создает общее впечатление.

Особый ритуал. Прежде чем отправиться на личную встречу, несколько минут подумай об этом человеке с симпатией. Ты поможешь ему настроиться благосклонно до того, как переступишь порог его кабинета.

Воздержись от чрезмерных обязательств и обещаний. Сейчас ты настроен любить всё человечество, включая начальство и конкурентов, поэтому тебя легко уговорить на невыгодный проект, ввернув в разговоре одну-две похвалы твоему уму и талантам.

Ритмические хитрости. С 15:00

Женский день. Мужская и женская энергия взаимодействуют повсюду. Время преобладания в сутках мужского начала ЯНЬ - с 3:00 до 15:00, ИНЬ становится доминирующей энергией с 15:00 и до 3:00 ночи. Поэтому, если что-то не складывается с утра, не торопись и не насилуй себя. После обеда, когда мужское население офиса поголовно выглядит жалкими и безынициативными болванами, женщины получают отличный шанс. Кстати, и в этом плане им повезло больше чем мужчинам: ведь период усвоения (10:00 – 14:00) одинаково благоприятен для обоих, но затем к женщинам приходит второе дыхание, а мужчинам приходится ждать энергетического подъёма до утра.

13:00-15:00 Основной настрой. В принципе, сохраняется настроение предшествующих часов, но эйфория постепенно стихает, оставляя место для спокойного рабочего настроения. Если первую половину дня ты прожил правильно, то, как раз сейчас входишь в непрерывный деловой ритм, когда дела решаются в соответствии с намеченным планом.

Чем заняться. Идеальное время для работы с документами. В середине дня острота зрения максимальна: активно работают слёзные железы, предохраняющие роговицу от напряжения. Да и глазные мышцы полностью отходят от ночного расслабления не раньше полудня.

Если сегодня не избежать конфликтной ситуации, планируй неприятный разговор на этот отрезок времени. По крайней мере, обойдётся без нервных срывов и угрозы немедленного увольнения. Особенно если ты аргументируешь свою позицию и постараешься понять противоположную сторону. Не тяни: через час общий настрой сменится, и удержать ситуацию в рамках будет сложнее.

Особый ритуал. Несколько дыхательных упражнений (можно вставить ссылку с курсом простых упражнений на дыхание, например из йоги). А во время обеда не забудь посыпать салат чёрным перцем. Помимо всех прочих достоинств, он стимулирует работу сердца, от которого сейчас, как никогда, зависит твоё состояние в целом - и эмоциональное, и физическое.

Воздержись от ненужного напряжения и беспокойства. В это время особенно легко впасть в панику по поводу отставания от графика. Если сохранишь спокойствие, наградой станет удивительная работоспособность во второй половине дня.

Ритмические хитрости. Твой личный год

Есть вещи, неизменно влияющие на наши рабочие планы, личные отношения, случайные события жизни и реакцию на них. Это ритмы биологического года, который длится от одного дня рождения до следующего.

ПЕРВЫЙ месяц после дня рождения – время максимального подъёма энергии. Именно на него стоит планировать краткосрочные «спринтерские» проекты - те, что потребуют максимум сил и даже дерзости, но которые надо выполнить здесь и сейчас. Потому что ВТОРОЙ биологический месяц так же, как и ДВЕНАДЦАТЫЙ, - это период упадка сил. Тут уж не до стахановских рекордов. Относись к себе с заботой и вниманием: подкармливай витаминами, распределяй дела так, чтобы не заработать dead-line в самый стрессовый период, а лучше уйди в отпуск. Кстати, за месяц до начальственного дня рождения постарайся ничего не требовать от босса и не давить на него: он слишком расположен к скандалам. Лучше отложить просьбу о прибавки к зарплате и повышении на следующую неделю после того, как вы всей компанией отпразднуете его юбилей. Для реализации долгосрочных планов, которые помогут тебе в карьерном росте, особенно хороши ДЕВЯТЫЙ, ДЕСЯТЫЙ и начало ОДИННАДЦАТОГО биологического месяца. Для перехода на новое место работы, принятия новых обязанностей, обучения благоприятны ЧЕТВЁРТЫЙ, ПЯТЫЙ и ШЕСТОЙ. СЕДЬМОЙ и ВОСЬМОЙ месяцы называются периодом дезадаптации: тебе очень сложно приспосабливаться к изменяющимся обстоятельствам. Это время стоит потратить на анализ информации, проектирование и выполнение привычных дел. Самый нейтральный в твоём личном году - ТРЕТИЙ биологический месяц. В первую его половину происходит лёгкий энергетический подъём, во вторую – едва заметный спад. Никаких особых рекомендаций для этого периода нет. Делай что хочешь – твой организм возражать не будет.

15:00-19:00 Основной настрой. А вот здесь организм вступает в противоречие с трудовым законодательством. Для него наступает время расслабления и общения, а тебе ещё несколько часов необходимо быть на работе. Но договориться с собственным телом всё-таки можно.

Чем заняться. Теперь время проверять почту, обзванивать партнёров и клиентов, составлять приглашения, рекомендательные письма и пресс-релизы. Интуиция сейчас не на высоте, а вот логика приобретает свойства железной, да и интеллект в порядке. Ты чётко знаешь, ответ на вопрос «почему» («как» лучше оставить на завтрашний день) и без труда выявляешь логические сбои, прокравшиеся в проект договора.

Кстати, если голова больше занята планом успешного служебного романа, чем слиянием двух нефтяных компаний, используй момент. После 15:00 усиливаются женские чары и повышается сексуальная восприимчивость. Самое время заглянуть к «объекту» и сразить его горючей смесью холодного интеллекта и обжигающей чувственности.

Особый ритуал. Чувствуешь, что устал? Зайди в соседний отдел, выпей чаю – лучше всего с солёным печеньем или фисташками. (можно вставить ссылку на рецепты тонизирующих напитков) Эти 15 минут помогут эффективно прожить оставшееся да конца рабочего дня время, так что не пожалей их. Если коллеги (и все на свете) надоели, уединись и активно помассируй уши так, чтобы к ним прилила кровь. Это упражнение помогает стряхнуть оцепенение и усталость и благотворно влияет на почки.
Воздержись от желания обрубить якоря, сжечь мосты и порвать отношения. Особенно сильно и, как следствие, опасно это желание после 17:00 (второй такой пик приходится на время от пяти до семи утра, но для карьерного роста он не опасен). Это не ты - это твоё тело. Оно требует развлечений. А раз уж ты заставляешь его сидеть на работе, оно сообщает тебе о своём недовольстве доступными способами - через эмоции и усталость.