Всегда для того, чтобы решить проблему, нужно определить причину
ее возникновения. Точно так же и с фигурой: чтобы знать, в каком
направлении совершенствоваться и с чего начинать работу над своим
внешним видом, нужно определить к какому типу относится Ваша фигура.
Итак, приступим к определению вашего телосложения. Внимательно прочтите
все варианты ответа на каждый вопрос и отметьте правильный, запоминая
или записывая при этом букву: ФОРМА ФИГУРЫ
1. Разденьтесь и посмотрите на себя в зеркало в анфас. Какова форма вашей фигуры:
а) плечи и бедра одинаковой ширины, талия-чуть заметна или вовсе ее нет— В б) плечи и бедра одинаковой ширины, талия четко обозначена — Б в) плечи уже бедер, талия тонкая — А г) широкие плечи, конусообразное строение бедер и талии — Г
2. Теперь взгляните на себя в профиль. Начнем с ягодиц: а) они плоские, втянутые — В и Г б) более округлые, изогнутые — А и Б
3. Оставайтесь к зеркалу в профиль. Где сконцентрирован вес?
а) спереди: бюст, живот, «запасная покрышка» (жировой пояс над талией) — В и Г б) сзади, в ягодичной области — А в) равномерно: спереди и сзади, бюст и ягодицы — Б
4. Встаньте к зеркалу спиной и оглянитесь. Заметны ли у вас «седальные вьюки» (отложения жира в верхних частях бедер)?
а) нет — В и Г б) да — А и Б
5. Измерьте сантиметром свою талию и бедра в самой широкой части. Ваши бедра:
а) более чем на 25 см шире талии — Л и Б б) менее чем на 25 см шире талии — В и Г РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ВЕСА
6. Оставайтесь у зеркала. Оглядите себя анфас, потом в профиль. Когда вы набираете вес, это заметнее всего:
а) когда вы стоите лицом к зеркалу? Значит, вы становитесь шире— А и Б б) когда вы стоите боком к зеркалу? Значит, вы увеличиваетесь, скажем так, «вглубь» — В и Г
7. Сначала вы были очень изящной, но потом впервые набрали 3 кг лишнего веса. Где это (было) заметнее всего?
а) в нижней части бедер, немного в области живота — Б б) в области живота и «запасной покрышки» — В в) в нижней части бедер — А г) живот, плечевой пояс, лицо — Г
8. Когда ваш лишний вес превышает 3 кг, где это больше всего проявляется?
а) живот, плечевой пояс, руки выше локтя, верхняя часть бедер, т. е. под талией, внутри бедер; однако талия сохраняется — Г б) в основном в нижней части бедер, меньше в верхней части торса — А в) всюду: грудь, бедра (там побольше), но талия все равно остается — Б г) живот, «запасная покрышка», грудь, спина, верхняя часть бедер; от талии, и так еле заметной, ничего не остается — В
9. Если бы вы набрали еще 3 кг, у вас бы заметно пополнело лицо?
а) да — В и Г б) нет — А и Б
10. Если бы вы набрали еще 3 кг, у вас бы заметно пополнели руки и ноги?
а) да — Б и В б) нет — А и Г
ЭНЕРГИЯ И ПИТАНИЕ
11. Независимо от детей, работы и прочего, когда вам свойственна наибольшая умственная энергия:
а) я медленно расхожусь, наибольшая творческая энергия обуревает меня к вечеру — В б) физически я в равной степени энергична весь день, но в творческом смысле — во второй половине дня — А в) озарения посещают меня по утрам, я рано ложусь спать — Г г) приливы и отливы творческой энергии на протяжении дня — Б
12. Независимо от окружения и работы (и когда вы не на диете), как правильнее определить вашу привычку питаться:
а) весь день что-то перехватываю — Б б) питаюсь нерегулярно, как придется, вечером плотно не ем — Г в) зверский аппетит: начав есть, не могу остановиться—В г) могу подолгу не есть, редко переедаю — А
ФИЗКУЛЬТУРА
13. Насколько спортивной вы были в школьные годы?
а) не жаловала гимнастику и яростные командные игры. Предпочитала теннис и спокойные игры соревнованиям — А
б) была большой энтузиасткой спорта, любила гимнастику, командные игры,
на спартакиадах стремилась участвовать во всех видах — В в) была спортивной, любила соперничество, но не в командных, а в индивидуальных видах, теннисе на очки, гимнастике, танцах — Г г) преуспевала во всем, но больше в командных видах; меня больше прельщало не соревнование, а товарищество в команде — Б
14. Если вам хочется сбросить вес, то вы:
а) садитесь на диету, не увеличивая физическую нагрузку — А б) садитесь на диету и не возражали бы увеличить физическую нагрузку, но должного энтузиазма в последнем не проявляете — Б в) выдерживаете диету, регулярно занимаетесь физкультурой и не намерены от нее отказываться—В г) вы и раньше были спортивны, а теперь дополняете спорт диетой и увеличением нагрузки — Г
15. Если вы активно занимаетесь спортом, то впадете в депрессию? Начинаете ли толстеть, если бросаете занятия?
а) да — В и Г б) нет — А и Б
Теперь посчитайте, какую букву вы набрали больше других.
При преобладании в ответах «А» вы принадлежите к категории Груш; «Б» —
Песочных Часов; «В» — Прямоугольников; «Г» — Треугольников.
Если у вас не преобладает никакая буква, то ограничьтесь суммированием
букв разделов «Форма фигуры» и «Распределение веса» как наиболее
показательных.
Наконец, сверьте свои характеристики с
нижеследующими, контрольными, чтобы окончательно определиться с типом
своей фигуры (учтите, что далеко не каждая найдет у себя все до одного
параметры своего типа). Четыре типа телосложения распространяются на
женщин всех рас и национальностей.
ЧЕТЫРЕ ТИПА ФИГУРЫ
Эти пояснения подскажут вам, где у женщины того или иного типа обычно сосредоточены жировые отложения. У ГРУШ: — плечи уже бедер; — на талии меньше жира, чем на боках; — всегда присутствует талия, живот плоский; — бедра изогнуты.
Если вы: — полнея, поправляетесь в основном в нижней части бедер и в области ягодиц; — обладаете небольшим в сравнении с бедрами бюстом; — отличаетесь узкими плечами и тонкой шеей; — полнея, редко поправляетесь в плечах и на лицо, то вы принадлежите к категории Груша. У ПЕСОЧНЫХ ЧАСОВ: — плечи и бедра одинаковой ширины; — жир поровну распределен в груди и на бедрах; — при любой полноте сохраняется талия; — бедра остаются изогнутыми, как бы вы ни похудели.
Если вы: — полнеете повсюду равномерно, но особенно в нижней части бедер и в области ягодиц; — имеете округлый бюст и такие же округлые ягодицы; — никогда не теряете талию; — отличаетесь более-менее округлыми руками и ногами, то вы принадлежите к категории Песочные Часы.
У ПРЯМОУГОЛЬНИКОВ: — плечи и бедра одинаковой ширины; — талия слабо обозначена, даже если похудеете; — сильное, коренастое тело, часто стройные ноги; - — прямые бедра, плоские ягодицы.
Если вы: — отличаетесь худыми ногами и плоскими ягодицами, приобретающими некоторую полноту снизу; — полнея, поправляетесь в торсе, главным образом в области живота, «запасной покрышки», груди, спины и верхней части бедер; — полнея, лишаетесь даже намека на талию, существовавшую прежде (из Прямоугольника превращаетесь, скорее, в куб); — становитесь «глубже», т. е. полнеете спереди; — обладаете прямыми конечностями, то вы принадлежите к категории Прямоугольник.
У ТРЕУГОЛЬНИКОВ: — плечи шире бедер; — сужающаяся линия талии и бедер; — узкий таз и плоские ягодицы; — худые ноги ниже колен.
Если вы: — полнея, поправляетесь в области плечевого пояса;
— набираете вес в основном выше таза, т. е. на животе, грудной клетке,
лице, «запасной покрышке», руках выше локтя, над ягодицами и на
внутренней части бедер; — обладаете прямыми бедрами, приобретающими при полноте квадратную форму; — приобретаете мясистую, квадратную спину и грудь, то вы принадлежите к категории Треугольник
