Миска
овсянки утром - и ваш завтрак ничем не отличается от завтрака
английских королей. А уж английские короли точно знают толк во вкусной
и здоровой пище!
Почему же на завтрак принято есть кашу? Весь
секрет в том, что пища из круп относится к продуктам питания, которые
являются настоящим кладезем энергии и полезных веществ! Особенно хороши
каши и другие блюда из круп зимой - содержащиеся в них сложные углеводы
согреют наш организм ни хуже теплой шубы!
Крупы богаты
витаминами, минеральными веществами и клетчаткой. Разные крупы имеют
разные полезные свойства, это нужно учитывать, составляя свой рацион
питания.
Манная крупа - это мелко раздробленные пшеничные
зерна. Каша из манки диетическая - в одной её порции в два раза меньше
калорий, чем в такой же порции гречки.
Овсянка является
самой питательной диетической кашей, в ней много полезных веществ,
среди которых особую важность представляют уникальные аминокислоты. А
благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки, овсянка снижает
холестерин в крови.
Гречневая крупа рекомендуется
диабетикам и больным сердечно-сосудистыми заболеваниями, это
обусловлено высоким содержанием магния и калия в зернах гречневой крупы.
Перловая крупа
- это ободранное ячменное зерно. Перловка - мощный антиоксидант, в ней
содержится в три раза больше селена, чем в рисе. Так же в перловке
содержатся витамины группы В, протеины и минералы.
Пшенная крупа
по биологической ценности уступает рису и гречневой крупе, но по вкусу
занимает одно из первых мест среди круп. Пшенка способствует
пищеварению, в ней много протеинов и углеводов, присутствуют и
различные витамины.
Чечевица содержит большое количество
железа и фолиевой кислоты. Некоторые сорта чечевицы снижают сахар в
крови. Пюре из этой крупы очень полезно при язве желудка и
двенадцатиперстной кишки.
Ячневая крупа защищает от рака,
выводит из организма тяжелые металлы, обладает омолаживающим эффектом.
В ячневой крупе много селена и витаминов группы В.
Толокно
рекомендуют употреблять при болезнях желудочно-кишечного тракта,
малокровии и нервном переутомлении. Очень полезно оно для детей, так
как содержит витамины различных групп и аминокислоты.
Кукурузная крупа
уникальна по своему составу. Содержащиеся в ней вещества регулируют
уровень холестерина, препятствуя его отложению на стенках сосудов.
Рис нормализует обмен веществ, выводит из организма вредные соли, препятствуя их отложению, лечит полиартрит. Белый рисчерный рис.
Он содержит большое количество фолиевой кислоты, каротина, тиамина и
других ценных веществ. Черный рис участвует в процессе кроветворения,
его наличие в вашем рационе поможет предотвратить малокровие.
Крупы являются прекрасной основой для сладких каш,
гарниров к мясным и рыбным блюдам. Крупы можно встретить даже в
рецептах салатов, супов или домашней выпечки. Добавляя в приготовляемые
вами блюда какие-либо крупы, вы обогащаете это блюдо полезными
веществами.
Помните, что пища должна быть не только вкусной, но и полезной! богат витаминами Р и Е, а так же витаминами группы В. Но первое место среди круп занимает
